Mindfulness o l’art d’estar present
Es diu que el mindfulness és una meditació occidentalitzada, ja que s’ha adaptat a les necessitats de la vida a occident. Encara que a l’orient la meditació es practica des de fa segles, no va ser fins al segle XX que va arribar als països occidentals, instaurant-se com a alguna cosa habitual en les escoles de psicologia entre els anys 60 i 70.
Des de llavors, les investigacions s’han multiplicat, divulgant descobriments sobre els seus múltiples beneficis, però, ¿En què consisteix el mindfulness?, i ¿Com canviarà la teva vida quan comencis a practicar-lo? Tot això i molt més és el que estàs a punt de descobrir:
¿Què és el mindfulness i en què et beneficia?
El mindfulness consisteix en centrar l’atenció en el moment present i respondre hàbilment als processos mentals, a més ha de fer-se amb una sensació de total desapeg, és a dir, sense jutjar l’experiència com a bona o dolenta, ni voler que duri més del necessari. És una pràctica molt relacionada amb el fluir de la vida.
La ment pot entrenar-se per a diverses accions, que al seu torn es tradueixen en beneficis molt importants per a la teva vida diària:
1- Regular l’atenció:
El ritme de vida de la societat actual és en general accelerat, i aprendre mindfulness permet desactivar el pilot automàtic, ajudant a posar el focus d’atenció en el moment present.
2- Millorar la gestió emocional i la presa de decisions:
Encara que creiem tenir el control de la nostra atenció, estem constantment atenent a pensaments del passat, o anticipant emocions del futur.
3- Detectar els pensaments:
La ment no para de bombardejar-nos amb pensaments contínuament. Si reserves cinc minuts a observar els teus propis pensaments, veuràs com la majoria fan referència al passat i al futur, sense tenir cap benefici ni utilitat real en aquest moment.
4- Reduir l’estrès i l’ansietat:
L’ansietat és una emoció cada vegada més estesa i la seva funció principal és alertar-nos d’un possible perill. No obstant això, es pot tornar patològica quan neix d’una forta preocupació pel futur. El mindfulness ajuda a disminuir l’ansietat, focalitzant l’atenció en el moment present.
5- Millora l’afectivitat i les relacions:
Ja que propicia el desenvolupament d’habilitats socials, com la capacitat d’empatia i la comprensió, mentre ajuda a ampliar la percepció d’un mateix i dels altres.
Mindfulness per dormir
Així mateix, els beneficis de la meditació mindfulness abans de dormir tenen un impacte directe en la qualitat del teu son, el que no només es tradueix en nits més agradables, sinó també en dies més portables i amb nivells d’energia renovats, ja que quan dormim bé, el dia adquireix un color especial.
De fet, la pràctica de l’atenció plena pot realitzar-se en qualsevol moment, estant especialment recomanada abans d’enfrontar-nos a una activitat estressant (abans de mantenir una conversa delicada amb la parella, els minuts previs a parlar en públic, abans d’una cita, etc.). No obstant això, també resulta molt beneficiosa practicada dues vegades al dia, una al despertar i una altra just abans d’anar-nos a dormir.
Teràpia mindfulness ¿En què consisteix?
A Ortopèdia Calafell oferim serveis de mindfulness, on et proporcionem les eines i recursos necessaris per practicar l’atenció plena, de manera que puguis portar la teva consciència als pensaments, emocions i sensacions del moment present, el que t’ajudarà a ampliar el teu autoconeixement i a assolir nivells de relaxació molt majors.
Contacta amb nosaltres si aquest servei ressona amb tu, ja que pot ser el que necessites per millorar, i molt, la teva qualitat de vida i benestar, també oferim els nostres serveis de pilates.
Ja has practicat mindfulness? Explica’ns la teva experiència.