Mindfulness o el arte de estar presente
Se dice que el mindfulness es una meditación occidentalizada, ya que se ha adaptado a las necesidades de la vida en occidente. Aunque en oriente la meditación se practica desde hace siglos, no fue hasta el siglo XX que llegó a los países occidentales, instaurándose como algo habitual en las escuelas de psicología entre los años 60 y 70.
Desde entonces, las investigaciones se han multiplicado, divulgando hallazgos sobre sus múltiples beneficios, pero ¿En qué consiste el mindfulness?, y ¿Cómo cambiará tu vida cuando empieces a practicarlo? Todo eso y mucho más es lo que estás a punto de descubrir:
¿Qué es el mindfulness y en qué te beneficia?
El mindfulness consiste en centrar la atención en el momento presente y responder hábilmente a los procesos mentales, además debe hacerse con una sensación de total desapego, es decir, sin juzgar la experiencia como buena o mala, ni querer que dure más de lo necesario. Es una práctica muy relacionada con el fluir de la vida.
La mente puede entrenarse para diversas acciones, que a su vez se traducen en beneficios muy importantes para tu vida diaria:
1- Regular la atención:
El ritmo de vida de la sociedad actual es en general acelerado, y aprender mindfulness permite desactivar el piloto automático, ayudando a poner el foco de atención en el momento presente.
2- Mejorar la gestión emocional y la toma de decisiones:
Aunque creemos tener el control de nuestra atención, estamos constantemente atendiendo a pensamientos del pasado, o anticipando emociones del futuro.
3- Detectar los pensamientos:
La mente no para de bombardearnos con pensamientos continuamente. Si reservas cinco minutos a observar tus propios pensamientos, verás como la mayoría hacen referencia al pasado y al futuro, sin tener ningún beneficio ni utilidad real en este momento.
4- Reducir el estrés y la ansiedad:
La ansiedad es una emoción cada vez más extendida y su función principal es alertarnos de un posible peligro. Sin embargo, se puede volver patológica cuando nace de una fuerte preocupación por el futuro. El mindfulness ayuda a disminuir la ansiedad, focalizando la atención en el momento presente.
5- Mejora la afectividad y las relaciones:
Ya que propicia el desarrollo de habilidades sociales, como la capacidad de empatía y la comprensión, mientras ayuda a ampliar la percepción de uno mismo y de los demás.
Mindfulness para dormir
Asimismo, los beneficios de la meditación mindfulness antes de dormir tienen un impacto directo en la calidad de tu sueño, lo que no solo se traduce en noches más agradables, sino también en días más llevaderos y con niveles de energía renovados, pues cuando dormimos bien, el día adquiere un color especial.
En realidad, la práctica de la atención plena puede realizarse en cualquier momento, estando especialmente recomendada antes de enfrentarnos a una actividad estresante (antes de mantener una conversación delicada con la pareja, los minutos previos a hablar en público, antes de una cita, etc.). Sin embargo, también resulta muy beneficiosa practicada dos veces al día, una al despertar y otra justo antes de irnos a dormir.
Terapia mindfulness ¿En qué consiste?
En Ortopedia Calafell ofrecemos servicios de mindfulness, donde te proporcionamos las herramientas y recursos necesarios para practicar la atención plena, de manera que puedas llevar tu consciencia a los pensamientos, emociones y sensaciones del momento presente, lo que te ayudará a ampliar tu autoconocimiento y a alcanzar niveles de relajación mucho mayores.
Contacta con nosotros si este servicio resuena contigo, pues puede ser lo que necesitas para mejorar, y mucho, tu calidad de vida y bienestar, también ofrecemos nuestro servicios de pilates.
¿Ya has practicado mindfulness? Cuéntanos tu experiencia.